Kiedy nie można wyjść na słońce. Jak dbam o odporność dzieci

To co się dzieje  obecnie na świecie, a także w naszym kraju, z dnia na dzień odmieniło życie milionów z nas. To co kiedyś było na wyciągnięcie ręki, dziś już takie nie jest, ale każdy z nas wierzy, że jeszcze chwila i wszystko wróci do normalności. W związku z ostatnimi wydarzeniami, każdy z nas zastanawia się jak podnieść odporność zwłaszcza dzieci, skoro odebrane zostało im to co daje największe szczęście, czyli spacery/place zabaw. Dlatego postanowiłam napisać post o tym jak wspomagać odporność dzieci, w czasie trwającej kwarantanny.

Wysypiaj się

Odpowiednia ilość snu ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dzieci powinny spać w zależności od wieku określoną liczbę godzin w ciągu doby. A dokładniej wygląda to tak:

• dzieci od 4 – 12 miesięcy – powinno spać od 12 do 16 godzin dziennie, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dzieci od 1 -2 lata – powinno spać od 11 do 14 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dzieci od  3-5 lat – powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki),
• dzieci od 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie,
• dzieci od 13-18 lat – powinny spać od 8 do 10 godzin dziennie.

Teraz,kiedy spędzamy całe dnie w domu kuszącym może być pozwolenie dzieciom,na dłuższe siedzenie wieczorami, ale dla ich zdrowia, warto trzymać się stałych pór spania.

Prawidłowa dieta i suplementy

Prawidłowa dieta ma wielkie znaczenie dla rozwoju całego organizmu. Dlatego tak ważne jest by zawierała składniki wspierające również
kształtowanie się odporności, w tym m.in.witaminy A, C, E i D, a także składniki mineralne (głównie żelazo, cynk i selen) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Teraz kiedy przez zaistniałą sytuacje ograniczono, nam możliwości korzystania z ruchu na świeżym powietrzu, i promieni słońca, szczególnie warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji, my postawiliśmy na OmegaMed, ponieważ to nie tylko witamina D ale też kwasy DHA, czyli kwas tłuszczowy z grupy Omega-3.

Wielu rodziców sięga wyłącznie po witaminę D, która wpływa na prawidłowy rozwój kości u dzieci i wzmacnia odporność. A co z DHA? Jest to przecież składnik, który ma wielokierunkowy i korzystny wpływ na zdrowie. Jest między innymi składnikiem budulcowym centralnego układu nerwowego – mózgu i siatkówki oka. Nie można o nim zapominać szczególnie w pierwszych latach życia dziecka, kiedy najbardziej intensywnie rozwija się ośrodkowy układ nerwowy. Produkty Omegamed spełniają aktualne zalecenia ekspertów z dziedziny neonatologii, pediatrii i żywienia.

O tym, że dzieciom należy dodatkowo podawać witaminę D, wie każdy rodzic, wiemy że wpływa na prawidłowy rozwój kości u dzieci i że
wzmacnia odporność. Badania wykazały nawet, że jej suplementacja zmniejsza ryzyko zachorowania np. na grypę typu A o ponad 40%.

Zaś kwasy DHA podobnie jak witamina D wpływają również na odporność, działając przeciwzapalnie chroniąc w ten sposób organizm przed
infekcjami? Już dwumiesięczna kuracja produktami z DHA zmniejsza ryzyko infekcji o ponad 60%!  Jeżeli będziemy podawać go regularnie przez rok efekt będzie jeszcze lepszy, bo zmniejszymy ryzyko infekcji o ponad 70%. Możemy pomóc dziecku prawidłowo się rozwijać i chronić go przed infekcjami dzięki Omegamed. To jedyna taka marka na polskim rynku.

Ruch to zdrowie

Kiedy to możliwe korzystamy z możliwości wspólnych spacerów, wyjść na place zabaw i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Teraz kiedy nie mamy takiej szansy, skupiamy się na aktywności fizycznej w zaciszu domowym. Pamiętajcie, że wspólne ćwiczenia z dzieckiem mogą przynieść, wiele radości każdej ze stron. Sama zaczęłam dietę i regularne ćwiczenia w domu, dzieci nie trzeba zachęcać, widząc, że mama nie spędza całego dnia na kanapie, chętnie przyłączają się do mojej aktywności.

Pamiętaj o myciu rąk

To taka niby drobnostka, ale dzieci często zapominają o myciu rąk. Dlatego warto wyrobić, w nich nawyk mycia rąk po powrocie z szkoły/przedszkola, placu zabaw, zabawie z psem czy nawet po wydmuchaniu nosa. W domu można np. nastawić budzik i co godzinę chodzić razem umyć ręce.

Kategoria: Lifestyle

Autor: Świat Karinki