Jak podnieść odporność dzieci i swoją? + przepis

W tym roku jesień zaczęła się dużo wcześniej, choć ja w pamięci dalej mam tą wyjątkowo długą i ciepłą jesień z zeszłego roku. A skoro mamy jesień i pogodę w kratkę to wiemy czemu ona sprzyja… tak chorobom. Dlatego w dzisiejszym wpisie napiszę Wam o kilku sposobach na podniesienie odporności u dzieci, ale także i dorosłych. Tak, tak my dorośli również powinniśmy dbać o swoją odporność, a nie tylko pamiętać o dzieciach.

Co wspomaga budowanie odporności?

• Zdrowa dieta/zdrowe posiłki – tak tak, taki banał ma tu bardzo duże znaczenie, dlatego warto byśmy i my i nasze dzieci jedli systematycznie i pamiętali o wszystkich posiłkach. Niestety moi drodzy kawa to nie śniadanie. Warto pamiętać by nasza dieta była bogata we wszelkie warzywa i owoce, a jeśli w domu macie takiego niejadka owocowo-warzywnego jak my, to polecam Wam opcję z codziennie wyciskanymi sokami/koktajlami, o których pisaliśmy Wam <tu klik>.
• Nie przegrzewaj się  w domu i na dworze – czyli najkrócej mówiąc temperatura w domu nie powinna być wyższa jak 22°, zbyt wysokie temperatury w domu mogą sprzyjać powstawaniu takich infekcji jak zapalenie gardła, dróg oddechowych, ucha. Skoro wiemy już, że przegrzewanie w domu może doprowadzić do powstawania infekcji to logiczne jest to też przy dobieraniu ubrania do pogody. Dlatego też przy ubiorze dzieci najlepiej stosować zasadę na cebulkę, by zawsze można było zdjąć jedną warstwę.
• Probiotyki – są one jednym z elementów wzmocnienia odporności u dzieci i dorosłych, bo stymulują odbudowę bariery jelitowej. Po probiotyki sięgamy najczęściej podczas leczenia biegunek, chorób jelit, alergii, bo są to tak zwane dobre bakterie, które także wzmacniają odporność organizmu. W naszym domu obecnie przyjmujemy poniższe probiotyki: ProbioBalance by Aliness® Bifidobacterium FORTE Balance NO FOSS – zawiera 20 miliardów bakterii w każdej kapsułce. Każda bakteria została pokryta podwójną warstwą lipidową zapewniającą skuteczną barierę i umożliwiającą bezpieczne przechodzenie bakterii przez kwaśne środowisko żołądka, aby dotrzeć do jelit w stanie nienaruszonym, gdzie ma wykazywać swoją aktywność biologiczną. ProbioBalance by Aliness® KIDS Balance – zawiera 5 miliardów bakterii w każdej kapsułce. Każda bakteria została pokryta podwójną warstwą lipidową zapewniającą skuteczną barierę i umożliwiającą bezpieczne przechodzenie bakterii przez kwaśne środowisko żołądka, aby dotrzeć do jelit w stanie nienaruszonym, gdzie ma wykazywać swoją aktywność biologiczną. To co jest w nim dodatkowo fajne, to to, że jeśli Wasze dziecko nie jest w stanie połknąć kapsułki, to jej wysypana zawartość na łyżeczkę smakuje naprawdę „pysznie” jak to twierdzą nasze dzieci.

• Odpowiednie suplementy (jeśli są Wam potrzebne) – w tym przypadku dobór suplementów powinien się opierać na rutynowych badaniach krwi i uzupełnieniu braków jakie sygnalizują nam nasze wyniki. Obecnie przyjmuje Ashwagandha, która ma właściwości adaptogenne, pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry, wspomaga witalność organizmu, a także pomaga sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny (brak energii to jeden z moich problemów) i poprawia odporność organizmu na stres. Laktoferyne, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania zębów, naczyń krwionośnych, skóry, dziąseł, chrząstek, kości. Przyczynia się do utrzymania prawidłowej funkcji układu odpornościowego w trakcie i po dużym wysiłku fizycznym, przyczynia się do ochrony składników komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Zwiększa wchłanianie żelaza niehemowego, przyczynia się do prawidłowego pozyskiwania energii w procesach metabolicznych, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, przyczynia się do prawidłowego przebiegu czynności psychicznych (psychologicznych), pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E.
•  Wietrzymy mieszkanie – zawsze kiedy za oknem jest słońce i mróz, robimy to nawet kiedy są w domu dzieci. Wiem też, że każdy kto mieszka w dużym mieście powie „ale jak wietrzyć kiedy jest tak duży smog?” Niestety smog, to dodatkowa zmora naszych czasów, ale i na nią jest sposób w postaci oczyszczaczy powietrza. My również takowy posiadamy, i jest on naszym przyjacielem w okresie zimowym.
• Naturalne antybiotyki – warto o nich pamiętać przy budowaniu odporności naszego organizmu. Do naturalnych antybiotyków zaliczamy m.in. cebule, miód, czosnek, olejek z oregano, imbir, chrzan, żurawinę, które tak naprawdę łatwo przemycić w codziennych posiłkach. Dlatego też na sam koniec mam dla Was fajny przepis na bruschette, w której 3 składniki są naturalnymi antybiotykami.

Składniki:

• Bułka paryska
• 2 pomidory malinowe
• 1 ząbek czosnku
• oliwa
• tarty ser (jaki lubicie najbardziej)
• cebula

Przygotowanie:

Pieczywo kroimy na kromki, następnie skrapiamy je oliwą i posypujemy pokrojonym drobno czosnkiem. Cebule kroimy w drobną kostkę i posypujemy nią pieczywo, pomidory należy sparzyć i obrać ze skórki. Pokroić w kostkę, i ułożyć na kromkach pieczywa. Na koniec posypujemy je delikatnie naszym ulubionym serem i  zapiekamy w piekarniku przez 5 minut, najlepiej przy użyciu funkcji grill.

Do tak przygotowanej bruschetty wystarczy przygotować jeszcze pyszną herbatę z miodem i dostarczamy naszym domownikom, kolejny sposób by podnieść ich odporność.

Na sam koniec mam jeszcze dla Was niespodziankę w formie kodu rabatowego – 10% na hasło „swiatkarinki10” na wszystkie produkty na stronie aliness.pl <tu klik>, ważny będzie od 05.10 do końca dnia 06.10.2019

Kategoria: Kolacja, Przepisy, Śniadanie

Autor: Świat Karinki