W pewnym wieku czas pomyśleć o diecie
grudzień 4, 2019 | 14 komentarzy
Pamiętam jak kiedyś, ktoś powiedział mi że po trzydziestce zdrowie się sypie, cóż wtedy nie bardzo w to wierzyłam, dziś niestety wiem, że dużo w tym prawdy. Mimo tego, że staram się dbać o swoje zdrowie, to jednak po tej magicznej trzydziestce, tak różowo nie jest. W czerwcu zrobiłam sobie, naprawdę konkretne badania, dzięki którym dowiedziałam się jakie niedobory ma mój organizm.
Niestety okazało się, że mam niedobory wapnia, do których mógł się przyczynić fakt, że uwielbiam pić kawę, a kawa wypłukuje wapń z
organizmu. Nie chcę rezygnować z tej przyjemności, dlatego musiałam znaleźć takie rozwiązanie, które pozwoli uzupełnić niedobory wapnia.
Najbogatsze w wapń są sery dojrzewające (tzw. żółte), bo zawierają one 6-10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe. Ale sery żółte sery mają
sporo tłuszczu, są kaloryczne, przez co nie powinniśmy się nimi objadać. Wystarczą nam dosłownie dwa plastry dziennie. Wapń znajduje się również w serkach topionych i śmietanie, ale one także są wysokokaloryczne.
Fajna, niskokaloryczna alternatywa dla nich są niskokaloryczne jogurty. W moim przypadku okazały się one najlepszym rozwiązaniem. Mimo tego, że zawodowo nie pracuję, to jednak mam sporo codziennych zajęć, również poza domem, wiecie te wszystkie wizyty u lekarzy, rehabilitacje, często sprawiały że moim jedynym „posiłkiem” przez większość dnia była właśnie kawa z automatu.
Od jakiegoś czasu stałym elementem moich posiłków stały się „Jo Go Frut”czyli jogurt typu smoothie. Jogofrut to połączenie jogurtu naturalnego z owocami, które stanowią aż 30% produktu! OSM Krasnystaw proponuje smaczny i zdrowy posiłek dający dużo energii. Dzięki poręcznej butelce mogę go zabrać ze sobą wszędzie, ale także mogę go spakować dzieciakom do szkoły jako propozycja sycącego i energetycznego posiłku.
Podsumowując kupowałam je z myślą o sobie, ale rozsmakowała się w nich cała nasza rodzina, dzięki czemu są stałym produktem w naszej
lodówce. A nasze dzieciaki ostatnio zaczęły go nawet dodawać do naleśników, i mówią że wtedy są jeszcze smaczniejsze.
Tagi: blog parentingowy, Co wyplukuje wapń, Dieta po trzydziestce, Jak zadbać do zdorwie, Jogurty smotie, zdrowa dieta, Zdrowie
Kategoria: Przepisy, Śniadanie
Autor: Świat Karinki
14 komentarzy
Ja nie zauważyłam żeby mi się zdrowie sypnelo po 30 🙂 ale kawy pije max 3 dziennie i jem dużo owoców, warzyw, czerwonego mięsa i nabiału 🙂 wszystkie wyniki mam zawsze idealne 🙂
Ja odczuwam na pewno większe zmęczenie, niż jeszcze 10 czy 5 lat temu. Dawniej mogłam imprezować i prawie nie spać przez kilka dni i nocy z rzędu, teraz mój organizm już nie daje rady 😉 Zgadzam się z Tobą – dieta jest bardzo ważna, żeby czuć się dobrze i młodo w każdym wieku 🙂
Mam dobre wyniki, a już 40 stka za pasem. 🙂 Jednak z wagą nie jest tak, jak przed 10 laty 🙂 Dlatego zdecydowałam się na radykalną zmianę odżywiania.
Również uważam, ze właściwa dieta, to podstawa. Ja również nie mam już tyle wigoru jak kiedyś. Teraz wieczory nie należa do mnie. Człowiek chyba się już starzeje.
Niestety nie pijam mleka i mlecznych przetworów, niemniej wiem komu polecić ten jogurt.
Na razie jeszcze się trzymam, a tu już znacznie bliżej mi do 35 lat niż do 30;)
Mnie się sypnęło po 30stce z przepracowania ale wyszłam na prostą i znów czuję się jak 20stka 😉
W mojej ocenie zawsze trzeba dbać 🙂 i myśleć o dobrej diecie
Zdrowa dieta w każdym wieku jest ważna 🙂 Po prostu warto o siebie dbać 🙂
Zdrowa dieta to podstawa w każdym wieku, ale nie kryjmy, że nawet jak o tym wiemy, to nie zawsze przestrzegamy. Rzeczywiście przychodzi taki wiek, kiedy trzeba zwrócić na to uwagę bardziej na poważnie 🙂
Jestem w totalnym dołku jesli chodzi o dietę co nie zmienia faktu,że złe odzywianie kiepsko na mnie wpływa każdego dnia i w koncu musze coś z tym zrobić..
Też zauważyłam, że odkąd 3 z przodu, to już nie wszystkie grzeszki żywieniowe uchodzą na sucho 😉 a z tymi niedoborami to temat ważny, dlatego warto zrobić sobie raz na czas takie kompleksowe badania, żeby wiedzieć jakie produkty włączyć do swojej diety.
Zdrowa, zbilansowana dieta to zdecydowanie podstawa!
Czy to po 30sce, czy wcześniej lub później. Trzeba o siebie dbać i nie ma na to rady.