Czas na wiosenne porządki w organizmie. Zdradzę Ci moje sposoby!

Zdrowie w naszym życiu jest czymś bardzo ważnym, a jednocześnie czymś co często spychamy na dalszy plan. Bo to nie mamy czasu, bo to i tak trzeba będzie zrobić badania prywatnie (mimo odprowadzanych składek zdrowotnych do ZUS), a to zwyczajnie czujemy się nie najgorzej to po co w ogóle coś sprawdzać.

Nic bardziej mylnego, przynajmniej raz w roku powinniśmy zdecydować się na gruntowne badania, by dać sobie szansę na szybkie wykrycie problemu. Ale Polak, jak to Polak, najpierw leczy się sam. Pamiętacie jak jakiś czas temu, pisałam Wam, że zauważyłam, że kiedy zakładam moją złotą obrączkę pojawia mi się czarny nalot na palcach? Oczywiście zapowiedziałam, że zrobię badania, a w efekcie poszłam kupiłam witaminy i myślałam, że to sprawę załatwi. Czyli typowy „Polak” ze mnie.

Ale kiedy moje na oko dobrane witaminy nie pomogły, udałam się w końcu do lekarza by wykonać takie badania jak:

• morfologia krwi z rozmazem,
• OB,
• badanie moczu,
• glukoza,
• Cholesterol,
• badanie poziomu wit D,

Po odebraniu wszystkich wyników, mój lekarz miał już bardzo jasny obraz tego jakie suplementy diety powinnam przyjmować. Ale poza nimi zaznaczył, żeby zadbała o swoją kondycję i ruch na świeżym powietrzu. Tak więc zaczynam przygodę z siłownią na świeżym powietrzu. Mam nadzieję, że wytrwam ale lekko nie jest!

Drugą rzeczą na którą warto zwrócić uwagę jest zdrowe odżywianie, wiem że łatwo powiedzieć, bo o ile człowiek dba o dzieci to często sam nie zawsze zje śniadanie w tym codziennym pędzie obowiązków. Dlatego poniżej mam dla Was przepis na dwa śniadania w innej formie niż jada się zwykle.

 Jajka w bułce

Składniki

4 bułki (jeśli robicie dla 4 osób)
4 jajka
1 średnia cebula
100 g boczku ale może być też inna wędlina
25 g sera żółtego
sól
pomidorki koktajlowe – na oko do środka bułki
oliwa lub olej

•  Z bułek dociąć wierzchy i wydłubujemy środek.  Cebulę drobno siekamy, możemy ją wcześniej podsmażyć na oliwie, ale jeśli Wam się spieszy możecie ją oddać od razu do środka bułki, tak samo w przypadku wędliny/boczku. Ser żółty zetrzeć na tarce, ale można kupić też gotowy starty. Jeśli zdecydujecie się podsmażyć cebulkę i wędlinę pamiętajcie by ją potem odsączyć z tłuszczu.
• Następnie na  dno bułki wykładamy, pomidorka koktajlowego (pokrojonego) wędlinę, cebuli, starty ser, ale nie za dużo. Na wierzch  wlewamy jajko, posypujemy solą, pieprzem ulubionymi przyprawami jeśli takie macie.
• Bułki pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni z termoobiegiem przez około 15-20 minut, ja po 10 minutach posypuje je dodatkowo jeszcze tartym serem po wierzchu.

Drugi przepis to placki z cukinni:

Składniki

3 łyżki (30 g) mąki pszennej

2 łyżki mleka

1 marchewka

1 cukinia

1 jajko

olej lub oliwa

szczypta soli/ pieprzu

1 mała cebula

garść ulubionych posiekanych ziół np bazylii

• Mąkę należy przesiać do miski, i wymieszać ze szczyptą soli/pieprzem, a następnie z roztrzepanym jajkiem. Stopniowo wlewamy mleko, i ciągle mieszamy, aż nasze ciasto będzie gładkie. Kiedy nasze ciasto będzie gładkie do środka dodajemy startą na dużych oczkach cukinie i marchewkę. Dodajemy również posiekaną cebulę i zioła.
• Następnie rozgrzewamy patelnię z oliwą, i smażymy placuszki przez około 2 – 3 minuty. To jakiej będą wielkości to już Wasza decyzja choć ja wolę gdy nie są zbyt duże i grube. Kiedy się już zrumienią, przewracamy  na drugą stronę i smażymy jeszcze przez około 1 – 2 minuty. Podawać możemy je ze śmietaną, sosem pomidorowym, lub innym ulubionym przez Was sosem. Te placki tak naprawdę są fajne nie tylko na śniadanie, ale także na kolacje czy dodatek do dania głównego!

Lekarz podpowiedział mi, jakie suplementy powinnam przyjmować. Zdecydowałam się na te marki Aliness. Dlaczego je polecam? Witamina D3 pochodzi z naturalnej lanoliny owczej, którą wykorzystuje się do uzyskania 7-Dehydrocholesterolu – organicznej pochodnej cholesterolu. Jest to najbardziej naturalna witamina D dostępna na rynku.

UbiquinoN Naturalny KOENZYM Q10  jest składnikiem odżywczym znajdującym się w każdej komórce naszego organizmu. Jest to organiczny związek chemiczny z grupy chinonów, występujący w mitochondriach komórek roślinnych i zwierzęcych. Jest odpowiedzialny za przenoszenie elektronów w łańcuchu oddechowym. Po przyłączeniu elektronów swobodnie porusza się w wewnętrznej błonie mitochondrialnej umożliwiając transport elektronów między kompleksami białek łańcucha oddechowego, które wbudowane są w wewnętrzną błonę mitochondrialną. Koenzym Q10 w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat został szeroko przebadany przez naukowców; został doceniony jako składnik suplementów diety dla ogólnych korzyści organizmu.

Selen selenian (IV) sodu 100µg   bo Selen pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy. Pomaga zachować zdrowe włosy i paznokcie, a także przyczynia się do prawidłowego przebiegu spermatogenezy.

Suplement diety proADEK® to produkt w którym syntetyczna postać witaminy A została zastąpiona naturalna prowitaminą A – betakarotenem. Organizm nasz przekształca betakaroten do postaci witaminy A.

Działanie witamin ADEK:
– witamina K odgrywa ważną rolę w budowie i utrzymaniu mocnych kości
– witamina D przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni
– witamina D przyczynia się do utrzymania zdrowych zębów
– witamina D przyczynia się do normalnego funkcjonowania układu odpornościowego
– witamina D odgrywa rolę w procesie podziału komórek
– witamina D przyczynia się do prawidłowej absorpcji / wykorzystania wapnia i fosforu
– witamina D przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi
– witamina D przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości
– witamina A utrzymuje prawidłowy stan skóry i błon śluzowych
– witamina A wpływa na utrzymanie wzroku
– witamina A wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego
– witamina E chroni komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym

To właśnie te suplementy będą mi towarzyszyć w drodze do poprawy mojego zdrowia, a Ty kiedy ostatni raz się badałaś by zadbać o swoje zdrowie?

Kategoria: Lifestyle

Autor: Świat Karinki